골다공증의 정의 및 위험요인, 골밀도 검사, 생활습관

 

골다공증은 뼈의 점도와 질량이 떨어져 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 의학적 상태입니다. 일반적으로 성인, 특히 폐경 후 여성에게 영향을 미칩니다. 위협 요인에는 나이, 유전, 낮은 칼슘 섭취, 신체적 운동 부족이 포함됩니다. 골절을 예방하기 위해서는 조기 의견과 치료가 매우 중요합니다.

 

골다공증의 정의 및 위험요인

골다공증은 뼈의 점성이 떨어지고 골수건이 나빠져 뼈가 약하고 유려하게 부러지는 질환입니다. 주요 위협 요인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 골밀도는 나이가 들수록 감소합니다. 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다. 유전적 요인은 골다공증의 가족력이 위협을 증가시킵니다. 호르몬의 변화로 폐경 후 여성들은 에스트로겐의 감소로 인해 고도의 위협에 처해 있습니다.

 

 

골밀도 검사

골밀도 검사 또는 DEXA(Binary-Energy X-ray Absorptiometry)라고도 알려진 뼈 밀도 검사는 뼈의 밀도와 강도를 측정하는 데 사용되는 의료 절차입니다. 이 검사는 골절되기 쉬운 뼈가 약해지는 것을 특징으로 하는 질환인 골다공증을 진단하는 데 매우 중요합니다. 뼈 밀도 검사와 그 중요성을 이해하는 것은 특히 한 기간 동안 뼈 건강을 유지하는 데 필수적입니다.

 

설명과 목적

골 밀도 검사의 주요 목적은 척추, 고관절 및 전환부 등 특정 뼈의 미네랄 함량을 측정하여 골절의 위험을 평가하는 것입니다. 이 검사는 골다공증과 골감소증(골 밀도가 정상보다 낮지만 골다공증으로 분류될 만큼 충분히 낮지 않은 상태)을 진단하는 데 도움이 됩니다. 낮은 골 밀도를 사전에 연관시킴으로써 의료 제공자들은 더 많은 골 손실을 돕기 위해 적용 가능한 치료법과 삶의 변화를 추천할 수 있습니다.

 

절차

뼈 밀도 검사는 일반적으로 약 10~ 30분 정도 걸리며 비침습적이고, 통증이 없는 시술입니다. 검사를 하는 동안 스캔 장치는 환자의 몸 위를 지나갑니다. 골다공증과 관련된 골절이 발생할 가능성이 가장 높은 부위들이기 때문에, 가장 일반적으로 면밀히 조사되는 영역은 엉덩이뼈와 턱뼈입니다. 스캐너는 뼈의 골밀도(BMD)의 양자를 측정하기 위해 낮은 경화도 엑스레이를 사용합니다. 결과는 뼈 밀도가 정상인지, 낮은지 또는 골다공증을 반영하는지를 나타내는 T 점수를 결정하기 위한 기준 모집단과 비교됩니다.

 

중요성과 이점

정기적인 골 밀도 검사는 폐경기 이후의 여성, 70세 이상의 남성, 그리고 골다공증이나 골절의 가족력이 있는 사람들을 포함하여 골다공증의 위험에 처한 개인들에게 필수적입니다. 골 밀도 검사를 통한 조기 발견의 이점은 다음과 같습니다. 낮은 골밀도와 관련된 골절 예방을 통해 뼈를 강화하고 골절 위협을 줄일 수 있는 시기적절한 개입이 가능합니다. 모니터링 치료 이전에 골다공증 진단을 받은 사람들의 경우, 뼈 밀도 검사가 치료의 효과를 보장하는 데 도움이 됩니다. 생활 습관 변화 안내 그 결과에 근거하여 의료 제공자는 뼈 건강을 개선하기 위해 유익한 변화, 보충제 및 운동 규칙을 권장할 수 있습니다. 뼈 밀도 검사의 중요성을 이해함으로써 개인은 뼈 건강을 유지하고 골다공증 및 관련 골절의 위협을 줄일 수 있는 비전 있는 방법을 취할 수 있습니다.

 

 

생활 습관

뼈 건강을 유지하는 것은, 특히 우리가 나이가 들어감에 따라 매우 중요합니다. 건강한 삶은 골다공증과 다른 뼈와 관련된 상태의 위협을 상당히 줄일 수 있습니다. 다음은 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 되는 중요한 생활 습관입니다.  

 

영양 섭취

칼슘과 비타민 D가 풍부한 균형 잡힌 식사는 뼈 건강에 필수적입니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만들고 유지하는 것을 돕고, 비타민 D는 칼슘 몰입을 향상합니다.식단에 다음을 포함하세요. 유제품은 우유, 치즈, 요구르트는 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 녹색 채소는 케일, 시금치, 브로콜리는 칼슘과 뼈를 강화하는 또 다른 영양소인 비타민K를 모두 제공합니다. 생선에는 연어, 고등어, 정어리 등 뼈 건강을 지원하는 비타민 D와 오메가3 지방산이 풍부합니다. 강화된 식품에는 일부 시리얼, 오렌지 주스, 그리고 시물성 우유는 칼슘과 비타민D로 강화되어 있습니다.

 

운동

규칙적인 육체적 운동은 뼈의 밀도를 유지하는데 필수적입니다. 걷기, 조깅, 춤과 같은 체중을 견디는 운동은 여러분이 중력에 대항하고 뼈 성장을 자극하도록 강요합니다. 역기를 들어 올리거나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 근력 운동은 또한 뼈의 밀도를 유지하고 뼈를 지지하고 보호하는 근육량을 완벽하게 하는 데 도움을 줍니다.

 

해로운 습관 피하기

특정 습관은 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다음을 피하는 것이 중요합니다. 흡연은 골밀도 저하와 관련이 있습니다. 너무 많은 알코올을 마시는 것은 칼슘을 흡수하는 신체의 능력을 방해할 수 있습니다. 좌식 생활로 인한 신체적 운동 부족은 뼈를 더 약하게 만들 수 있습니다.

 

태양 노출

비타민 D는 칼슘 흡수에 중추적인 역할을 하며, 가장 멋진 천연 공급원 중 하나는 태양입니다. 여러분의 몸이 충분한 비타민 D를 갖도록 하기 위해 규칙적으로 밖에서 시간을 보내세요. 일주일에 몇 번 적어도 15분간 햇빛 노출을 목표로 하지만, 피부암의 위협을 피하기 위해 피부 보호에 유의하세요.

 

정기 건강 검진

정기적인 건강 검진과 골밀도 검사는 여러분의 뼈 건강을 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골밀도 손실의 사전 발견은 골다공증과 골절을 돕는 시의적절한 개입으로 이어질 수 있습니다. 여러분의 위협 요인과 골밀도 검사의 적용 빈도에 대해 의료 제공자와 함께 상의하세요.